ЧОМУ ТРАНСПОРТ? Біг на стежці - це надзвичайно ефективна тренування, адже вона не тільки ідеально підходить для серцево-судинних захворювань, але також поєднує сили та спритність. Додаючи всі ці скелі та коріння, ваші м'язи вгадують. Ця тренування поєднує в собі кардіотренажери з силовими свердловинами, натхненними стежками. Зігріти 10-хвилинним пробігом, потім виконати перші три вправи як схему (немає відпочинку між рухами). Відпочивайте на одну хвилину, а потім повторіть схему. Завершіть чотири хвилини бігу.
Для любителя дорожнього бігуна, біг доріжки часто вважається наступним кордоном. Шляхи забезпечують втечу та красу, яка не тільки дозволяє вам забігати, але й очищає душу. Поряд із скарбами стежок є новими викликами для воїна доріг: місцевість може бути складно плавати, зміни в висоті, ймовірно, більш різкі, а підйоми і спуски не зрівняються з дорогами. Треба новим людям часто слід ігнорувати темп - забудьте натиснути певні хвилини на милю - і зосередьтеся на зусиллях.
Якщо ви біг по тротуару, який чує дзвінок, це план для вас. Незважаючи на те, що для цього тренування не потрібний попередній досвід бездоріжжя, перед початком занурення і забруднення існує декілька передумов. Ви повинні мати базу щонайменше 12 тижнів бігати під вашим поясом і вміти комфортно завершити пробіг від 3 до 4 миль. Досвід роботи з деякими швидкими темпами (наприклад, швидкісна робота) є корисною, але не важливою.
comio X1 Note
